Focus sur les causes du stress

stressVos enfants ne cessent de crier et courir dans tous les coins de la maison, votre directeur vous met la pression pour remettre un travail urgent, vous n’arrivez plus à joindre les deux bouts, etc., etc., etc. Vous êtes une personne vraiment stressée ! Le stress fait partie de la vie quotidienne. Parfois, il peut être utile dans la mesure où, parfois, il peut vous permettre d’obtenir une promotion au travail ou à courir les derniers mètres d’un marathon, voire décrocher une place sur le podium. Mais si vous ne parvenez pas à faire de votre stress un allié, il peut se transformer en ennemi et vous causer d’innombrables problèmes, au travail, à la maison… partout ! Focus sur ce mal qui ronge de nombreuses personnes.

Les sources du stress

Chaque individu a ses propres facteurs de stress. Le stress au travail arrive en première position, selon certains sondages, 40% des employés admettent éprouver du stress au bureau, et un quart disent que le travail est la plus grande source de stress dans leur vie.

Les sources de stress au travail comprennent :

  • Un sentiment de tristesse au travail ;
  • Une grande charge de travail ou trop de responsabilités ;
  • De longues heures de travail ;
  • Une mauvaise gestion, des expectatives imprécises à l’égard du travail, ou pas de rôle dans le processus décisionnel ;
  • Des conditions de travail dangereuses ;
  • Un manque d’assurance quant aux perspectives de carrière ou au risque de licenciement ;
  • L’obligation de prononcer des discours ou faire des exposés devant les collègues ;
  • Une discrimination ou un harcèlement au travail, surtout en l’absence de soutien au sein de l’entreprise.

Les perturbations de la vie peuvent également influer considérablement sur la qualité de vie. Voici quelques exemples de stress liés à la vie :

  • Décès d’un être cher ;
  • Divorce ;
  • Perte d’emploi ;
  • Augmentation des charges financières ;
  • Mariage ;
  • Déménagement dans une nouvelle maison ou une nouvelle ville ;
  • Blessures ou maladies chroniques ;
  • Troubles émotionnels (dépression, anxiété, colère, deuil, culpabilité, faible estime de soi) ;
  • Prise en charge d’un membre de la famille âgé ou malade ;
  • Événement traumatisant, tel qu’une catastrophe naturelle, un accident, un vol, un viol ou une agression, etc.

Parfois, le stress vient de la personne plutôt que de son environnement extérieur. Le fait de se préoccuper à propos des autres peut mener vers le surmenage.

Les facteurs ci-dessous peuvent causer du stress :

  • La peur et l’incertitude: lorsque l’on entend parler régulièrement dans les infos de terrorisme, de changement climatique, de catastrophes naturelles, de menace nucléaire, de produits chimiques, de guerres, etc. il est difficile de se sentir à l’aise et en sécurité. Le sentiment de stress est d’autant plus exacerbé que l’on se sente démunis face à ces événements. Et même si toutes ces catastrophes sont généralement très rares et se déroulent à des milliers de kilomètres, leur médiatisation peut donner l’impression qu’elles sont plus susceptibles de se produire qu’elles ne le sont réellement. Le stress se manifeste aussi de peur de ne pas terminer un projet à temps ou de ne pas avoir assez d’argent pour payer les factures, etc.
  • Les comportements et les perceptions: la manière dont vous percevez le monde ou une situation particulière a un impact sur le stress. Par exemple, si votre voiture est volée et que vous vous dites : « C’est bon, mon assurance paiera pour une nouvelle voiture », vous serez beaucoup moins stressé que si vous pensez : « Ma voiture est partie et je ne la récupérerai jamais ! Et si les voleurs revenaient chez moi pour voler autre chose ? » De même, les personnes qui ont le sentiment de bien faire leur travail se sentiront moins stressées que celles qui craignent d’être incompétentes.
  • Les attentes irréalistes: personne n’est parfait. Si vous êtes soucieux de ce que les autres peuvent penser de vous et que vous vous efforcez de bien faire les choses tout le temps, vous êtes voué à vous sentir tout le temps stressé, surtout lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu ;
  • Le changement: tout bouleversement majeur de la vie peut être stressant, un heureux événement comme un mariage ou une promotion professionnelle, ou des situations plus déplaisantes, comme un divorce, un grave échec financier ou un décès dans la famille peuvent être des sources importantes de stress.

Votre degré de stress dépendra de votre personnalité et de la façon dont vous réagissez aux situations. Certaines personnes finissent par tout abandonner. Pour elles, le stress au travail et le stress de la vie ne sont que des obstacles mineurs sur la route. D’autres sont de nature à trop se préoccuper et se prendre la tête. Et ce sont ces dernières personnes qui sont les plus à risque d’être en proie au stress maladif.

Les effets du stress sur votre santé

Lorsque vous êtes dans une situation stressante, votre corps réagit physiquement. Votre système nerveux entre en action, libérant des hormones qui vous préparent à vous battre ou à vous enfuir. C’est ce que l’on appelle la réaction de « combat ou fuite », et c’est la raison pour laquelle, lorsque vous vous retrouvez dans une situation stressante, votre rythme cardiaque s’accélère, votre respiration devient plus rapide, vos muscles se contractent et vous commencez à transpirer. Ce type de stress est de courte durée et temporaire (stress aigu), et votre corps s’en remet généralement rapidement.

Mais si votre mécanisme de stress reste activé pendant une longue période (stress chronique), il peut entraîner ou aggraver des problèmes de santé. La poussée constante d’hormones de stress peut causer beaucoup de fatigue et d’usure dans votre corps, le rendant plus vulnérable et plus exposé aux maladies.

Si vous subissez du stress depuis peu de temps, vous remarquerez peut-être certains de ces signes physiques :

  • Maux de tête ;
  • Fatigue ;
  • Insomnie ;
  • Troubles de la concentration ;
  • Maux d’estomac ;
  • Irritabilité.

Quand le stress se prolonge et n’est pas correctement traité, il peut entraîner un certain nombre de problèmes de santé plus graves, notamment :

  • Dépression ;
  • Hypertension artérielle ;
  • Rythme cardiaque anormal (arythmie) ;
  • Formation de plaques dans les artères (athérosclérose) ;
  • Cardiopathie ou maladie cardiaque ;
  • Crise cardiaque ;
  • Aigreurs d’estomac, ulcères, syndrome du côlon irritable ;
  • Douleurs d’estomac, crampes, constipation et diarrhée ;
  • Prise ou perte de poids ;
  • Changements dans la libido ;
  • Problèmes de fertilité ;
  • Poussées d’asthme ou d’arthrite ;
  • Problèmes de peau : acné, eczéma, psoriasis, etc.

La gestion de votre stress contribue à améliorer votre santé. N’hésitez pas à consulter un hypnothérapeute pour vous aider à surmonter votre stress en s’attaquent directement aux causes sous-jacentes et en modifiant les perceptions de manière à réévaluer plus aisément ses automatises et ses réactions. De quoi s’armer de manière efficace contre le stress.

Si vous souhaitez consulter un hypnothérapeute qui vous aidera à atteindre ces objectifs, il vous suffit de nous appeler ou remplir le formulaire de contact. Nous ne ménagerons aucun effort pour vous permettre de prendre rendez-vous chez le professionnel qui vous convient le mieux.