Pleurer soulage-t-il le stress ?

Les pleurs fréquents en période de stress et d’anxiété extrêmes sont courants. Croyez-le ou non, cela peut aussi être une très bonne chose. Verser des larmes peut être bénéfique à bien des égards, et pas seulement pour soulager le stress.

Vous serez peut-être surpris d’apprendre que pleurer aide également à détoxifier le corps, à soulager la douleur et à rétablir l’équilibre émotionnel. Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi et comment pleurer pour soulager le stress peut être efficace et sain.

Comment les pleurs soulagent-ils le stress ?

L’un des aspects intéressants des larmes est qu’il en existe différents types, chacun composé d’éléments différents. Par exemple, les larmes que le corps produit lorsque vous coupez des oignons ou lorsque vous vous trouvez dans un environnement enfumé sont composées d’environ 98 % d’eau. La plupart d’entre nous ne réalisent pas que les larmes produites par le stress sont très différentes.

Vous vous demandez ce que les larmes libèrent ? Les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress et d’autres substances chimiques. Ainsi, verser des larmes en réponse au stress, ou à toute autre émotion, peut nous aider à les évacuer. Les recherches montrent que les pleurs présentent également d’autres avantages.

« Il est important d’évacuer le stress de manière saine. Chacun a sa propre façon d’évacuer son stress. Certaines personnes trouvent que pleurer les aides à évacuer une partie du stress auquel elles sont confrontées en ce moment. Pleurer permet à ces émotions de sortir et à notre corps de relâcher la tension qui s’est accumulée en nous. »

Les nombreux avantages des pleurs pour soulager le stress

Un bon pleur peut être un excellent moyen de faire baisser votre niveau de stress. Personne n’a une vie parfaite et sans stress tout le temps. C’est la façon dont nous gérons ce stress et y réagissons qui peut faire la différence. Le soulagement du stress n’est que l’un des nombreux avantages que l’on peut tirer de quelques minutes de pleurs.

« Il n’y a rien de mal à pleurer un bon coup pour évacuer tout le stress que nous gardons en nous. Pensez simplement à vous hydrater après. »

1. Soulager le stress

Nous avons déjà établi que pleurer peut soulager le stress. Ces larmes émotionnelles qui tombent (par opposition aux larmes causées par des facteurs environnementaux) contiennent des niveaux plus élevés de protéines, de manganèse et d’autres hormones et produits chimiques du stress.

En pleurant pour soulager le stress, vous permettez à votre corps de se débarrasser de ces composés. Oui, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires, mais pour l’instant nous savons que pleurer peut libérer des substances chimiques dans le corps qui peuvent contribuer à réduire votre niveau de stress.

2. Soulagement de la douleur

Pleurer pendant une période prolongée permet au corps de libérer des hormones censées soulager naturellement la douleur. Qu’est-ce que les pleurs libèrent qui peut réduire la douleur ?

Principalement, nous avons découvert que les larmes peuvent libérer de l’ocytocine et des endorphines qui soulagent naturellement la douleur physique et la douleur émotionnelle. Les endorphines ne font pas que procurer du plaisir – il s’avère qu’elles peuvent aussi bloquer la douleur. L’ocytocine vous procure un sentiment de bien-être et de calme.

3. Traitez le chagrin

Le chagrin est une émotion délicate. Elle peut obscurcir le jugement et rendre des tâches simples impossibles, et elle implique une série de sentiments qui nous accaparent, souvent pendant de longues périodes. La vérité est que pleurer peut vous aider à traiter votre chagrin et à accepter la perte dans la vie. En fin de compte, vos larmes peuvent vous aider à franchir les étapes du deuil et à guérir.

4. Rétablir l’équilibre émotionnel

Les recherches montrent que les pleurs peuvent contribuer à rétablir votre équilibre émotionnel. Cela peut être en réponse à d’autres choses que celles qui vous rendent triste. Il est courant de pleurer lorsque l’on est excité, effrayé, heureux ou même en cas de stress extrême. Pleurer peut vous aider à vous remettre d’une émotion intense que vous avez vécue.

5. Améliorez votre humeur

Pleurer soulage-t-il le stress ? Oui, mais ce n’est pas tout. Selon certaines études, les pleurs peuvent également contribuer à améliorer votre humeur.

Il est normal d’avoir parfois l’impression d’avoir des émotions contradictoires lorsque l’on traverse les hauts et les bas de la vie. Pleurer peut contribuer à améliorer votre humeur, de sorte que vous êtes en meilleure position émotionnelle pour faire face à tous les sentiments intenses que vous éprouvez au cours de la journée.

6. Combattez les bactéries

Croyez-le ou non, une bonne crise de larmes peut même aider à éliminer les bactéries des yeux. Une étude menée par des chercheurs du National Center for Toxicological Research en Arkansas a révélé que les larmes contiennent une substance appelée lysozyme, qui possède de puissantes propriétés antimicrobiennes.

Les pleurs émotionnels ont une mauvaise réputation non méritée. Il n’y a aucune raison pour que vous continuiez à vous demander si pleurer soulage le stress. Comme nous l’avons montré ici, la réponse est oui. Donc, si vous voulez savoir comment vous calmer lorsque vous êtes stressé, les pleurs peuvent non seulement améliorer votre humeur, mais aussi vous aider à vous débarrasser du stress, à traiter le deuil, à soulager la douleur, à rétablir l’équilibre émotionnel et même à détoxifier le corps. Quel plus beau cadeau pourriez-vous vous faire ?

Même si les recherches le démontrent, trop de larmes ne sont pas forcément une bonne chose. Si vous constatez que vous pleurez plus souvent qu’à votre tour ou que vos larmes interfèrent avec votre capacité à fonctionner au quotidien, il se peut qu’il y ait quelque chose de plus qu’une bonne libération. Apprenez-en davantage sur la façon dont l’exercice réduit le stress et sur la façon de gérer le stress avec des médicaments pour d’autres vices.

N’attendez pas plus longtemps pour demander de l’aide. Une thérapie en ligne comme celle proposée par Talkspace peut être un excellent point de départ. Découvrez si vos crises de larmes sont saines ou s’il y a quelque chose dans votre vie que vous pouvez (et devriez !) aborder par le biais d’une thérapie.