Faire face à une maladie mortelle ou à un grave problème de santé (1/2)

Un diagnostic de cancer, de maladie cardiaque ou d’une autre maladie grave peut être dévastateur. Mais il existe des moyens de faire face à la détresse émotionnelle et de préserver votre qualité de vie.

Les effets émotionnels d’une maladie ou d’une blessure grave

Un problème de santé grave peut perturber tous les aspects de votre vie, qu’il s’agisse d’une maladie chronique ou mortelle, comme le cancer, ou d’un événement de santé majeur comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou une blessure débilitante.

• De nombreux problèmes de santé graves semblent se développer de manière inattendue, bouleversant votre vie de manière inattendue. Vous pouvez vous sentir submergé par des vagues d’émotions difficiles de la peur et de l’inquiétude à une tristesse, un désespoir et un chagrin profonds – ou simplement engourdi, gelé par le choc ou le sentiment que vous ne serez jamais capable de faire face. Le bouleversement émotionnel peut rendre difficile le fonctionnement ou la réflexion, et même entraîner des troubles de l’humeur tels que l’anxiété et la dépression.

Mais quelle que soit votre diagnostic ou votre réaction émotionnelle, il est important de savoir que vous n’êtes pas impuissant. Il existe des mesures que vous pouvez prendre pour mieux faire face à votre nouvelle situation, atténuer le stress et l’angoisse mentale qui accompagnent souvent une maladie grave, et trouver un moyen de naviguer dans ce nouveau voyage plein de défis.

Les réactions émotionnelles les plus courantes face à une maladie grave sont les suivantes :

• La colère ou la frustration lorsque vous vous efforcez d’accepter votre diagnostic – en vous demandant souvent « Pourquoi moi ? » » ou en essayant de comprendre si vous avez fait des efforts pour le mériter.
• Faire face à votre propre mortalité et à la perspective que la maladie pourrait potentiellement mettre fin à votre vie.
• Vous vous inquiétez pour l’avenir – comment vous allez vous en sortir, comment vous allez payer le traitement, ce qui arrivera à vos proches, la douleur que vous pourriez ressentir à mesure que la maladie progresse ou comment votre vie pourrait changer.
• Le deuil de la perte de votre santé et de votre ancienne vie.
• Se sentir impuissant, désespéré ou incapable de voir au-delà du pire des scénarios.
• Regret ou culpabilité pour des actions que vous avez commises et qui, selon vous, ont pu contribuer à votre maladie ou à votre blessure. Honte de la façon dont votre état de santé affecte votre entourage.
• Nier que certaines situations sont mauvaises ou refuser d’accepter le diagnostic.
• Un sentiment d’isolement, le sentiment d’être coupé de vos amis et de vos proches qui ne peuvent pas comprendre ce que vous vivez.
• Une perte de soi. Vous n’êtes plus vous-même mais plutôt votre état de santé.

La façon dont vous réagissez émotionnellement et le degré de détresse psychologique que vous ressentez dépendent de nombreux facteurs différents, notamment votre âge, votre personnalité, le type et le pronostic du problème médical auquel vous êtes confronté et le soutien dont vous bénéficiez. Quelle que soit votre situation, vous devez savoir que le fait de vivre un large éventail d’émotions difficiles est une réaction normale à une situation susceptible de changer votre vie. Cela ne signifie pas que vous êtes faible, que vous devenez fou ou que vous ne serez pas en mesure de relever les défis sanitaires et émotionnels qui vous attendent.

Face à un diagnostic sérieux

Tout change lorsque vous apprenez que vous êtes atteint d’une maladie mortelle. Peut-être avez-vous pleuré, cherché le réconfort de vos proches, ou fait de votre mieux pour vous distraire ou faire comme si rien n’avait changé. Ou peut-être vous êtes-vous simplement figé, incapable de comprendre comment votre vie avait soudainement changé sans que vous le sachiez. Ou peut-être même vous êtes-vous lancé dans l’action et avez commencé à vous attaquer de front à votre problème de santé.

Il est important de se rappeler qu’il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » façon de réagir. Nous sommes tous différents, alors ne vous dites pas ce que vous devez penser, ressentir ou faire après un diagnostic ou un grave problème de santé. Donnez-vous le temps d’assimiler la nouvelle et soyez gentil avec vous-même en vous adaptant à votre nouvelle situation.

Permettez-vous de ressentir. Il peut sembler préférable sur le moment d’éviter de ressentir vos émotions, mais elles existent, que vous y prêtiez attention ou non. Essayer d’ignorer vos sentiments ne fera qu’augmenter le stress et retardera peut-être même votre rétablissement. Mais si vous vous permettez de ressentir ce que vous ressentez, vous constaterez que même les sentiments intenses et dérangeants passeront, que la détresse initiale que vous avez ressentie à la nouvelle de votre diagnostic commencera à s’atténuer et que certains aspects de la vie reviendront même à la normale.

Soyez patient avec le rythme du traitement et du rétablissement. Après avoir reçu un premier diagnostic ou subi un événement de santé majeur, il peut s’écouler un certain temps et nécessiter toute une série de tests et de consultations avant que votre équipe médicale ne décide d’un traitement approprié. Il est facile de devenir anxieux en attendant d’avoir une idée plus précise de ce qu’implique votre rétablissement. Mais parcourir l’internet et se fier à des informations souvent inexactes ou effrayantes ne fera qu’aggraver votre situation. Lorsque vous êtes confronté à de nombreuses inconnues, vous pouvez toujours prendre soin de vous : mangez sainement, faites de l’exercice, dormez bien et poursuivez les relations et les activités qui vous apportent de la joie.

Soyez ouvert au changement. Rationnellement, personne ne considérerait qu’avoir une crise cardiaque ou recevoir un diagnostic de cancer n’ait jamais eu des conséquences positives. Mais cela peut arriver. Certaines personnes atteintes d’une maladie mortelle subissent un changement de perspective qui les amène à se concentrer sur les aspects importants de leur vie, ceux qui leur donnent un sens et une raison d’être. Des émotions négatives telles que la colère ou la culpabilité peuvent même parfois avoir un effet positif, en vous motivant par exemple à atteindre les objectifs du traitement. Garder l’esprit ouvert peut vous aider à trouver les points positifs et à mieux faire face émotionnellement aux situations les plus sombres.

Conseil pour faire face à une maladie grave : Cherchez du soutien

Faire face à une maladie mortelle peut vous faire sentir seul et coupé même de vos proches. Vous pouvez avoir l’impression que les autres ne comprennent pas ce que vous vivez. Ou peut-être que votre entourage essaie d’être si positif que vous ne vous sentez pas capable de vous ouvrir et d’exprimer ce que vous ressentez vraiment. Ou peut-être avez-vous peur d’être un fardeau pour les autres si vous parlez honnêtement de ce que vous vivez. Quelle que soit votre situation, ce n’est pas le moment de vous replier sur vous-même.

Le soutien social peut avoir un impact énorme sur votre santé mentale lorsque vous êtes confronté au stress d’une maladie grave. En plus de vous apporter une aide pratique, comme vous conduire à vos rendez-vous médicaux ou vous aider dans vos tâches ménagères, il est essentiel pour votre bien-être émotionnel de pouvoir compter sur des personnes sur lesquelles vous pouvez compter. Rester en contact avec les autres et continuer à participer à des activités sociales peut faire toute la différence dans votre humeur et vos perspectives pendant votre traitement.

Plusieurs études ont démontré un taux de survie plus élevé après un diagnostic de cancer, par exemple, chez les personnes mariées par rapport à celles qui ne le sont pas. Cela peut probablement être attribué au soutien social plus important offert par le conjoint et les enfants. Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’être marié ou d’avoir une relation à long terme pour bénéficier du soutien des autres.

Choisissez le soutien qui vous convient le mieux. Après un diagnostic ou un événement de santé grave, les personnes à qui vous choisissez de vous confier, sur lesquelles vous vous appuyez et la quantité d’informations que vous choisissez de partager sur votre situation médicale sont toujours des décisions très personnelles. Mais essayer de vous en sortir seul ne fera que priver les personnes qui se soucient de vous de la possibilité de vous offrir un soutien.

Ne laissez pas l’inquiétude d’être un fardeau vous empêcher de tendre la main. Les personnes qui se soucient de vous seront flattées de votre confiance et ne vous jugeront pas comme un faible ou un fardeau. En leur tendant la main, vous ne ferez que renforcer le lien qui vous unit.

Recherchez le soutien d’amis et d’êtres chers qui savent vous écouter. Lorsque vous choisissez de vous confier à quelqu’un, essayez de trouver quelqu’un qui sait écouter – quelqu’un qui vous écoutera attentivement et avec compassion sans être distrait, sans vous juger, ni essayer de vous dire comment vous devez penser ou vous sentir.

Faites du temps de face une priorité. S’il est toujours bon d’avoir le soutien de ses amis et de ses proches par téléphone, par SMS ou par les médias sociaux, il est important de trouver aussi un soutien en personne. Le fait d’être en contact direct avec quelqu’un qui vous aime peut contribuer grandement à réduire le stress et à améliorer votre humeur.

Rejoignez un groupe de soutien. Un groupe de soutien peut être un endroit sûr pour parler de ce que vous vivez et obtenir des conseils d’autres personnes qui souffrent de problèmes médicaux similaires. Ne vous découragez pas si vous ne cliquez pas avec le premier groupe que vous essayez- il faut parfois plusieurs tentatives pour trouver le groupe qui vous convient le mieux.

Recherchez un programme de soutien par les pairs. Il existe de nombreuses organisations spécialisées dans des maladies spécifiques qui peuvent vous mettre en relation avec une personne ayant survécu au même type de problème médical. Que ce soit en personne, en ligne ou par téléphone, vous pouvez recevoir un soutien individuel de la part d’une personne qui a une expérience directe de ce que vous vivez.

Si vous êtes en proie à des douleurs physiques ou émotionnelles pour quelque raison que ce soit, n’hésitez pas à consulter un hypnothérapeute. Cela peut vous aider à mieux gérer votre douleur chronique et à améliorer votre qualité de vie. Pour prendre rendez-vous auprès du professionnel de votre choix, il suffit de nous appeler ou remplir le formulaire de contact. Nous serons ravis de répondre à vos interrogations et vous aider à atteindre votre objectif.