Que se passe-t-il après avoir arrêté de fumer ?

Que se passe-t-il après avoir arrêté de fumer ?

Le tabagisme est l’une des principales causes de décès évitables au monde, mais l’idée de cesser de fumer peut être déprimante pour un fumeur confirmé. Beaucoup de personnes craignent que l’amélioration de leur santé et de leur bien-être soit lente, mais le délai pour obtenir de réels avantages est plus court que la plupart ne le pensent. Les effets bénéfiques sur la santé commencent en effet à se faire sentir une heure seulement après la dernière cigarette et l’état de santé continue de s’améliorer au fil du temps.

Les informations rapides sur l’arrêt du tabac

Voici quelques points clés sur l’arrêt du tabac :

• Cesser de fumer signifie briser le cycle de la dépendance et essentiellement recaler le cerveau pour arrêter le désir de fumer ;
• Pour réussir, les fumeurs qui veulent cesser de fumer doivent avoir un plan en place pour vaincre les fringales et les envies ;
• Les avantages de cesser de fumer commencent à se faire sentir aussi peu qu’une heure après la dernière cigarette ;
• Plus tôt un fumeur cesse de fumer, plus vite il réduira son risque de cancer, de maladies cardiaques et pulmonaires et d’autres maladies liées au tabagisme.

Sevrage tabagique : calendrier des effets bénéfiques

Les avantages sont presque instantanés. Dès qu’une personne cesse de fumer, son corps commence à se rétablir de la façon suivante :

Après 1 heure

Aussi peu que 20 minutes après avoir fumé la dernière cigarette, le rythme cardiaque chute et revient à la normale. La tension artérielle commence à chuter et la circulation sanguine commence à s’améliorer.

Après 12 heures

Les cigarettes contiennent beaucoup de toxines connues, dont le monoxyde de carbone, un gaz présent dans la fumée de cigarette.

Ce gaz peut être nocif ou mortel à fortes doses et empêche l’oxygène de pénétrer dans les poumons et le sang. En cas d’inhalation de fortes doses en peu de temps, la suffocation peut survenir par manque d’oxygène.

Après seulement 12 heures sans cigarette, le corps se nettoie lui-même de l’excès de monoxyde de carbone des cigarettes. Le niveau de monoxyde de carbone revient à la normale, ce qui augmente les niveaux d’oxygène du corps.

Après 1 jour

Un jour seulement après avoir cessé de fumer, le risque de crise cardiaque commence à diminuer.

Le tabagisme augmente le risque de développer une maladie coronarienne en abaissant le bon cholestérol, ce qui rend l’exercice cardiovasculaire plus difficile à faire. Le tabagisme fait également augmenter la tension artérielle et les caillots sanguins, ce qui augmente le risque d’accident vasculaire cérébral.

Aussi peu qu’un jour après avoir cessé de fumer, la tension artérielle d’une personne commence à chuter, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque en raison de l’hypertension artérielle causée par le tabagisme. En peu de temps, le taux d’oxygène d’une personne aura augmenté, ce qui rendra l’activité physique et l’exercice plus faciles à faire et favorisera des habitudes saines pour le cœur.

Après 2 jours

Fumer endommage les terminaisons nerveuses responsables de l’odorat et du goût. Aussi peu que deux jours après avoir cessé de fumer, une personne peut remarquer un sens de l’odorat plus aigu et des goûts plus vifs à mesure que ces nerfs guérissent.

Après 3 jours

3 jours après avoir cessé de fumer, le taux de nicotine dans le corps d’une personne est épuisé. Bien qu’il soit plus sain de ne pas avoir de nicotine dans l’organisme, cette déplétion initiale peut entraîner le sevrage de la nicotine. Environ 3 jours après avoir cessé de fumer, la plupart des gens éprouveront des sautes d’humeur et de l’irritabilité, des maux de tête sévères et des envies de fumer pendant que le corps se réajuste.

Après 1 mois

En aussi peu qu’un mois, la fonction pulmonaire d’une personne commence à s’améliorer. À mesure que les poumons guérissent et que la capacité pulmonaire s’améliore, les anciens fumeurs peuvent remarquer une diminution de la toux et de l’essoufflement. L’endurance athlétique augmente et les anciens fumeurs peuvent remarquer un regain d’activité cardiovasculaire, comme la course et le saut.

Après 1 à 3 mois

Au cours des mois qui suivent l’abandon du tabac, la circulation continue de s’améliorer.

Après 9 mois

Neuf mois après avoir cessé de fumer, les poumons se sont considérablement guéris. Les structures délicates, semblables à des poils dans les poumons, connues sous le nom de cils, ont récupéré de la fumée de cigarette qui s’est abattue sur eux. Ces structures aident à expulser le mucus des poumons et à combattre les infections.

À cette époque, de nombreux anciens fumeurs remarquent une diminution de la fréquence des infections pulmonaires parce que les cils guéris peuvent faire leur travail plus facilement.

Après 1 an

Un an après avoir cessé de fumer, le risque de maladie coronarienne diminue de moitié. Ce risque continuera de diminuer après un an.

Après 5 ans

Les cigarettes contiennent de nombreuses toxines connues qui rétrécissent les artères et les vaisseaux sanguins. Ces mêmes toxines augmentent également le risque de formation de caillots sanguins.

Après 5 ans sans fumer, le corps s’est suffisamment cicatrisé pour que les artères et les vaisseaux sanguins recommencent à s’élargir. Cet élargissement signifie que le sang est moins susceptible de coaguler, ce qui réduit le risque d’accident vasculaire cérébral.

Le risque d’AVC continuera de diminuer au cours des 10 prochaines années à mesure que le corps continuera de se rétablir.

Après 10 ans

Après 10 ans, les risques de développer un cancer du poumon et d’en mourir sont réduits de moitié par rapport à ceux d’une personne qui continue de fumer. La probabilité de développer un cancer de la bouche, de la gorge ou du pancréas a considérablement diminué.

Après 15 ans

Après 15 ans de renoncement au tabac, la probabilité de développer une maladie coronarienne équivaut à celle d’un non-fumeur. De même, le risque de développer un cancer du pancréas a été réduit au même niveau qu’un non-fumeur.

Après 20 ans

Après 20 ans, le risque de décès lié au tabagisme, y compris les maladies pulmonaires et le cancer, tombe au niveau d’une personne qui n’a jamais fumé de sa vie. De plus, le risque de développer un cancer du pancréas a été réduit à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.

Les avantages

Le tabagisme est une habitude nocive qui peut entraîner de graves complications de santé et la mort. Lorsqu’une personne cesse de fumer, son corps commence à guérir naturellement et retrouve la vitalité d’un non-fumeur avec le temps.

Certains effets, comme l’abaissement de la tension artérielle, se manifestent presque immédiatement. D’autres effets, comme le risque de développer un cancer du poumon, une maladie cardiaque et une maladie pulmonaire, mettent des années à tomber au niveau d’un non-fumeur.

Cependant, chaque année sans fumer diminue les risques et améliore l’état de santé général, ce qui fait de l’abandon du tabac un excellent choix pour tous ceux qui ont commencé à le faire.

Vous êtes fumeur et vous pensez que c’est le moment d’arrêter cette mauvaise habitude ? Vous avez tout à fait raison. Maintenant, il vous faut prendre des mesures concrètes pour atteindre votre objectif. Sachez que l’hypnose vous aider à vaincre votre dépendance à la cigarette et aux rituels qui l’accompagnent.

N’hésitez pas à prendre rendez-vous chez un hypnothérapeute pour vous faire aider et optimiser vos chances d’atteindre votre objectif. Vous pouvez nous appeler à tout moment si vous souhaitez obtenir plus de renseignements ou fixer un rendez-vous chez le professionnel de votre choix. Vous pouvez également remplir le formulaire de contact. Dans ce cas, nous vous appellerons dans les plus brefs délais pour convenir d’un rendez-vous !